無數NBA巨星竟也栽倒在這項最簡單的技術上?

罰球,理論上應該是籃球比賽中最簡單的得分技巧。裡克-巴里奇異的“端尿盆”式罰籃卻讓他的NBA生涯罰球命中率高達90%。最差的是司職中鋒的戈貝爾,他罰球命中率僅有59.9%,其次是66.1%的字母哥,然後是69.2%的詹姆斯… – NBA新聞最新

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罰球,理論上應該是籃球比賽中最簡單的得分技巧。出手位置恆定,沒有接觸對抗,不受防守干擾。

甚至這可以理解為一種固定的機械動作,只要保證固定的出手力度和角度,就能實現“標準化”,從而達到百發百中。

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但別小看這樣一種簡單且極其基礎的得分技巧,無難度的罰球卻令世界上最會打球的籃球運動員們都叫苦不迭。

實際上,很多超級巨星雖然數據無可挑剔,但唯獨罰球不能盡善盡美。

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01 當世最強,竟也搞不定罰球

如果你看過今年的MVP榜前10,你就會發現,其中只有6人的罰球命中率超過80%,有3人的罰球命中率甚至不足70%。

最差的是司職中鋒的戈貝爾,他罰球命中率僅有59.9%,其次是66.1%的字母哥,然後是69.2%的詹姆斯。

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而後兩者都是拿過不止一次MVP的超級球星,這兩人堪稱是這個星球最會打籃球的人物,但也搞不定罰球……

雖然我們常說詹姆斯越老越妖,但最近幾年他的罰球命中率卻不像其他技能那樣永葆青春。自從來到湖人,詹姆斯的罰球命中率就沒有恢復到70%以上。

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2月19日被球迷譽為籃球界春晚的湖人和籃網的比賽,詹姆斯就因為糟糕的罰球而被昔日隊友嘲諷。

當詹姆斯為湖人執行技術罰球卻投丟時,歐文毫不客氣地噴起了垃圾話,“這就是你們罰球最好的人?”

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不僅如此,去年12月26日湖人對獨行俠的比賽,詹姆斯在罰球線上鬧出了更大的笑話,投出了一個三不沾……

罰球三不沾,這事字母哥也經常幹。他也對自己糟糕的罰球表現非常憤怒,在一次投出罰球三不沾後,被換下場休息的字母哥甚至直接用嘴把球衣撕破,以此發洩怒其不爭的不滿情緒。

眾所周知,字母哥的罰球和他的三分一樣是個老大難問題。不過,就像詹姆斯一樣,字母哥也不是從來就搞不懂何為罰球。

新秀賽季後他的罰球命中率一直都穩定在70%以上,直到上賽季出現滑坡,直接掉到生涯最低的63.3%。

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本賽季的字母哥罰球命中率還是不讓人滿意,一月份他甚至投出了58.2%的命中率,其中1月16日對獨行俠的比賽,字母哥更是創造了10罰1中的尷尬記錄……

為了幫助字母解決投不進罰球的問題,雄鹿教練組也想了不少辦法,連“大棒”也用上了。

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他們嘗試過把字母哥的女朋友帶到場邊看著他罰球,只要不進,字母哥的女朋友就要接受懲罰,繞著籃球場跑一圈,以此激勵字母哥提高自己的罰球命中率。

但以字母哥賽季至今的罰球表現來看,這個方法的效果也不那麼理想……

字母哥也嘗試過改變自己的罰球姿勢,當地記者哈里斯-斯塔沃就指出,今年字母哥的罰球起手式變為在身體右側下方開始抬起,而從前他是直接放在胸前出手。

字母哥也沒有否認這一點:“我是改變了一些東西,但這都是過去式了,我不會去糾結這些事情,這是我現在投罰球的方式。”

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雖然屢罰不進,但字母哥看起來還是對自己充滿信心,“我不會因投丟罰球困擾,我就是出手,我12歲怎麼罰籃,現在也怎麼罰籃。

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“可能很多人會在罰球線出手前有所顧忌,但我就是走上去接球,然後說一些習慣的話,嘗試保持穩定,投出高的拋物線,因為我投丟的罰球幾乎都是太短”。

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字母的罰球糟糕不假,但他一直在改進自己的投籃也是事實。

他常常在訓練的間隙加練罰球,有這樣肯練的勁頭,字母哥罰球改善似乎只是時間問題。

他的努力確實也不是沒有成果,雖然今年一月份字母哥的罰球命中率只有58.2%,但二月份卻谷底反彈,回升到可觀的74.7%。

里克-巴里奇异的“端尿盆”式罚篮却让他的NBA生涯罚球命中率高达90%
里克-巴里奇异的“端尿盆”式罚篮却让他的NBA生涯罚球命中率高达90%

隊友米德爾頓透露,其實字母哥訓練裡經常連中罰球,主教練布登霍爾澤也表示他對字母哥的罰球很有信心。

但是,面對鏡頭他們還能怎麼說呢?難道要吐槽自己隊內的頭號球星嗎?

里克-巴里奇异的“端尿盆”式罚篮却让他的NBA生涯罚球命中率高达90%
里克-巴里奇异的“端尿盆”式罚篮却让他的NBA生涯罚球命中率高达90%

比起詹姆斯和字母哥,另一位MVP維斯布魯克在罰球線上的表現還要更遜一籌。

自18-19賽季開始,維斯布魯克就深受罰球打鐵的困擾,甚至三不沾在他這裡已經是司空見慣的事情……

曾經的威少並不是罰球苦主,甚至是能夠通過罰球穩定得分的好手。

18-19賽季之前,威少只有兩個賽季的罰球命中率不足80%,而他的MVP賽季(16-17)更是場均投10.4次罰球,命中率是可觀的84.5%。

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縱覽威少職業生涯,他的罰球命中率為79.4%,也能看出他並不是一個完全不懂罰球的糙漢。

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或許是後來威少的膝關節手術,影響了他投籃的發力點,也順帶讓他的罰球失準。

张大帅也尝试过“端尿盆”的罚球姿势
张大帅也尝试过“端尿盆”的罚球姿势

不難看出,隨著威少身體機能下降,連他的罰球也連帶受到了影響,現在的罰球命中率甚至只有58.3%了。

新生代球員裡,也有一批天賦異稟卻不擅長罰球的選手,本-西蒙斯生涯至今罰球命中率只有60.4%,錫安今年略有提高,但也只有69.5%……

而把詹姆斯當作偶像的東契奇,除了學到詹姆斯的全能身手和籃球大局觀,同時也沒有忘記“繼承”詹姆斯的缺點——

作為造犯規專家的東契奇,罰球命中率僅有75.7%。2月22日對陣灰熊,東契奇甚至在罰球線上9次出手只有2次命中目標。

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如果東契奇的罰球能好一點,那麼本賽季他或許能場均30分。

不少球星都是如此,如果他們的罰球好一些,也許歷史地位都不一樣了。

眾所周知的奧尼爾就是一個再典型不過的例子,甚至說他的職業生涯就栽在罰球上也為不過。

因此球迷之間也流傳著一個暢想——假如奧尼爾的罰球稍微準一些,那麼他整個職業生涯能多拿多少分?

奧尼爾整個職業生涯罰丟了5317次罰球(只算常規賽),假設他能把罰球命中率從52.7%提高到75%,那麼他將比現在多拿2504分。

而這2504分將幫助奧尼爾從歷史得分榜第10超越J博士和摩西-馬龍,上升到第8,同時成為歷史上第9位職業生涯得分超過30000分的球員。

02 即便是傳奇中鋒,也難過罰球線

很顯然,會罰球的奧尼爾只是假設,在罰球線打鐵才是奧尼爾的常態。

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但奧尼爾不是一個粗糙的內線,相反他的傳控球技術都相當細膩,只有投籃顯得笨拙。

這樣的反差也令球迷對奧尼爾的罰球產生了許多猜想,一說是當初奧尼爾在LSU的教練達勒-布朗的解釋,他表示奧尼爾在兩次罰球之間沒有充足的調整時間,倉促地出手導致他罰球失準。

這一假設不是全無道理,罰球本就是注重穩定性的技術環節,不單是投籃動作的穩定,還有情緒的穩定,甚至像狙擊手一樣,氣息的穩定也將決定罰球的準度。

所以,很多球員(尤其是內線)在籃下進行了高強度肌肉對抗之後,往往容易罰球打鐵。

因此,很多球員都會在罰球時做許多準備動作來進行調整。

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比如阿里納斯就會在罰球前做一堆讓人眼花繚亂的準備動作,他先是拿球在腰部轉三圈,再轉球拍兩下,然後準備罰籃。

阿里納斯說:“這樣我可以在比賽中獲得一些休息時間,這已經成為我的習慣了。”

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還有一些球員則會儘可能把罰球的時間拉長,像小奧尼爾就因為長時間瞄準籃筐成為球迷的談資。

字母哥也曾經因為罰籃準備時間過久,被裁判吹超時違例,還有去年CBA賽場上的郭艾倫,也因為罰球超時被裁判抓住。

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對於奧尼爾罰球糟糕的另一個解釋則是他小時候手腕受傷,這導致他無法控制投籃力量。

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一名曾經毛遂自薦為奧尼爾改善罰球的醫生也表示,奧尼爾罰球之所以失準是由於他接受過手腕手術,導致手指骨架變形。

後來,這名醫生表示自己已經幫助奧尼爾解決罰球難題,甚至讓奧尼爾在訓練中投出80%的罰球命中率。

奧尼爾是否在訓練裡連罰連中我們無從得知,但至少在比賽中我們沒有看到奧尼爾在罰球線的精彩表現,直到他退役,罰球也仍然是他沒有解決的問題。

由於奧尼爾糟糕的罰球,籃球科學家老尼爾森就發明了“砍鯊戰術”,用以對付當時如日中天的奧尼爾,事實證明這是防守奧尼爾的最佳方法。

英雄難過罰球線,不止奧尼爾是這樣,身為歷史最強球員之一的張伯倫也是如此。

字母哥一直在提高自己的罚篮
字母哥一直在提高自己的罚篮

這位創下過無數得分紀錄,拿分如砍瓜切菜的超級球員,職業生涯的罰球命中率僅僅為51.1%,如果說張伯倫還有什麼弱點的話,這就是了。

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這也讓籃球場上出現了讓人哭笑不得的一幕:高大威猛的張伯倫在場上不斷躲避對手的犯規,以免自己被抓住走上罰球線。帕特-萊利表示,所有人追著張伯倫犯規是他在籃球場上見過最好笑的事情。

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字母哥一直在提高自己的罚篮
字母哥一直在提高自己的罚篮

從張伯倫到奧尼爾,再到後來的本-華萊士、霍華德、小喬丹……許多罰球糟糕的內線都深受“砍鯊戰術”之苦。直到聯盟出臺新規限制“砍鯊戰術”濫用影響比賽觀賞性,這些內線才鬆了一口氣。

03 投籃準,罰球就準嗎?

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罰球真是一門玄學,不僅困擾奧尼爾這樣不投籃的內線大漢,甚至對於很多三分神投手來說都是難題。

本賽季三分投的又多又準(命中率超過50%)的喬-哈里斯,罰球命中率只是剛過70%,職業生涯罰球命中率也只是77.4%。

另一位把投籃當作核心競爭力的投手布林-福布斯,本賽季三分命中率44.8%,但罰球命中率卻只有74.1%。

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而上賽季他的罰球命中率還有83.3%,這是不是因為來到雄鹿,跟著字母哥訓練所以也近墨者黑了?

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縱覽歷史,不乏投手搞不定罰球的例子。巴蒂爾職業生涯三分球38.4%,但罰球命中率只有74.3%;被譽為投籃動作歷史最佳的JR-史密斯,職業生涯三分命中率是可觀的37.3%,但在罰球線上只有73.2%……

甚至一些以穩定著稱的球星,也曾經在罰球上栽過跟頭。

比如職業生涯罰球命中率高達85.6%的機器人倫納德,13年總決賽也因為投丟關鍵罰球,被雷-阿倫投進改變歷史的一球,給了熱火搶七翻盤的機會,錯失了一座總冠軍。

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最近被推上風口浪尖的中國男籃,在罰球上也不那麼靈光。

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球迷常說雖然我們身體素質不如別人,但基本技術方面並不差,但實際上真的如此嗎?

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在世界盃小組賽上,中國男籃就在對陣菲律賓的比賽中投出59%的罰球命中率,這哪裡稱得上具備技術優勢?

张大帅也尝试过“端尿盆”的罚球姿势
张大帅也尝试过“端尿盆”的罚球姿势

而在中國男籃的巔峰期,擁有胡衛東、孫軍、劉玉棟、張勁鬆、李楠等等一大票神投手的中國隊,也在02年亞運會上吃過罰球的虧。

對陣韓國隊的決賽,這些現在被球迷視為投籃之神的前輩,竟然在罰球線上連續出錯,這才給了韓國隊追分的機會。中國隊那屆比賽爆冷無緣冠軍,也跟罰球失準脫不開干係。

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這也不禁讓我們思考,我們的籃球水平真的只是身體素質跟不上嗎?還是身體、技術、思維的全方位的落後呢?

如果說,具備強悍的身體素質以及可觀的戰術理解,只是罰球不準,就像上述提到的那些超級巨星那樣,那隻能說是美中不足。

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但如果既沒有強悍的身體素質,也沒有穩定的技術水平,那就真的是讓人感到擔心了。

儘管我們說罰球是一門玄學,但勤練總是沒錯的。

從對待罰球的態度中,也能映射出球員的職業精神。字母哥這樣沒有堅實投射基礎的糙哥也能夠靠著苦練,摸索出一手過得去的罰球,所以他才能連拿兩屆MVP。

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所以,其實還是——沒有投不進的球,只有偷懶的人。

(brad zeng)

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